晚上睡覺(jué)累應(yīng)該怎么辦
晚上睡覺(jué)感覺(jué)身體很累，睡不著怎么辦在外面工作的人們最希望的是下班吃完飯后能夠安心的好好的睡上一覺(jué)，讓身體徹底放松，在學(xué)校學(xué)習(xí)一天的學(xué)生也是希望放學(xué)回到家做完作業(yè)，飯后能夠好好的休息一下大腦，而且不在有壓力的睡上一覺(jué)，但是到了晚上不用工作和學(xué)習(xí)了要睡覺(jué)的時(shí)候，睡覺(jué)感覺(jué)身體很累卻怎么也睡不著了怎么辦？下面來(lái)了解一下。
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短也與壽命的長(zhǎng)短有關(guān)。一項(xiàng)大型的流行病學(xué)研究證實(shí)，過(guò)短的睡眠與過(guò)長(zhǎng)的睡眠似乎都能影響人的壽命。那么，人在不同的年齡階段到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才符合生理要求呢？一般來(lái)說(shuō)，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時(shí)間都在睡，每天睡約18～22小時(shí)；1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童每天睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天睡11小時(shí)；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)；15～20的青少年每天睡8～9小時(shí)；成年人每天睡8小時(shí)左右；老年人約睡5～6小時(shí)。
女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些。 但是，隨著社會(huì)的進(jìn)步和物質(zhì)文化生活水平的提高，人們的生活內(nèi)容也越來(lái)越豐富多采，加上人類的營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件以及環(huán)境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發(fā)生變化。
過(guò)去那種“日出而作，日落而臥”單純強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間長(zhǎng)對(duì)健康有利的舊觀念正在發(fā)生改變，代之以人要健康就應(yīng)減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質(zhì)高的新觀念。因?yàn)榘凑兆匀环▌t及機(jī)體的調(diào)節(jié)規(guī)律，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時(shí)間短，則睡眠加深。這就意味著，長(zhǎng)睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。
所有的人都在忙碌了一天的工作和學(xué)習(xí)后，最想做的就是躺在床上美美的睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)不用努力的工作和集中精力學(xué)習(xí)，所以精神不會(huì)有負(fù)擔(dān)，睡覺(jué)才是最放松的時(shí)候，但是如果遇到了上面提到的晚上睡覺(jué)感覺(jué)身體很累，睡不著的情況，那么就不能讓我們得到好的休息了，所以閱讀上面文章看看遇到這種情況怎么辦吧。
