打造修長美腿的方法有什么

2017-05-03 12:49:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏天快到了，許多女生紛紛都穿上了短裙，那修長的美腿吸引了許多人的目光。但是也有一些女孩卻始終不敢穿短裙，露大腿，那是因為她們沒有別

夏天快到了，許多女生紛紛都穿上了短裙，那修長的美腿吸引了許多人的目光。但是也有一些女孩卻始終不敢穿短裙，露大腿，那是因為她們沒有別人羨慕的修長的美腿，所以，她們只能羨慕別人修長的美腿。其實，沒有修長的美腿，我們不必自卑，誰天生就能擁有修長的美腿啊，許多人都是自己打造修長的美腿??？那么，打造修長美腿的方法有什么？

1、提臀緊腿

將雙手前后大幅度擺動，雙腿邁大步。這個動作可以讓你提高臀部，縮緊大腿肌肉。

2、預防大腿松弛

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五、六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸

3、臥姿美化小腿

這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍！

4、去除膝部贅肉

找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的膝蓋大腿上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

5、坐姿繃緊小腿肌肉坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

6、繃緊大腿外側肌肉

這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

7. 改善腿型