女人晚上睡不著的治療方法
很多女人都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的情況，這種情況出現(xiàn)的原因也是不盡相同的，可能是由于自身的身體機(jī)能原因，也可能是由于工作或?qū)W習(xí)太累，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，當(dāng)我們自身出現(xiàn)睡不著覺的時(shí)候一定不可小視，一定要到附近醫(yī)院查明情況，及時(shí)治療，那么到底是什么原因?qū)е挛覀兯恢X呢？下面就讓我們一起來了解一下。
治療方法：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物易引發(fā)胃潰瘍、結(jié)石也會(huì)影響睡眠。
4、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡。
5、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
8、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時(shí)候不要給自己壓力，有壓力會(huì)更睡不著。
以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療女人晚上睡不著的情況，我們可以根據(jù)以上介紹的內(nèi)容加以分析整理。找出我們?nèi)粘Ｊ叩脑颍缓笤俨扇♂槍π缘拇胧┤ソ鉀Q它，只有每天保持充沛的睡眠，才能更高效率的工作學(xué)習(xí)和生活，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助！
