當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

40歲女人減肥方法分享

2017-05-03 13:22:44  來源:360常識網   熱度:
導語:很多的女性朋友們,知道自己到了中年的這個時間,人很容易發福,特別是自己的腰圍特別容易發胖,那么接下來的這篇文章就為大家介紹到了,關

很多的女性朋友們,知道自己到了中年的這個時間,人很容易發福,特別是自己的腰圍特別容易發胖,那么接下來的這篇文章就為大家介紹到了,關于40歲女人減肥方法,不但簡單,而且的功效非常多,大家一起來了解一下。

家庭主婦減肥用的健康菜譜

以下的這個菜譜可以提供1600卡的熱量,可以滿足一個中等運動量的女性每天的健康需要,只是做每天的家務也可以這些熱量消耗完。如果不能堅持,至少隔天堅持。

早餐:250毫升脫脂咖啡,1個大橘子,幾片全麥面包,1個全麥松餅,用橄欖油煎的雞蛋,1塊干酪,1/4個梨,4 個櫻桃西紅柿。總熱量:498卡。

午餐:150毫升酸奶,蔬菜色拉(選用綠葉蔬菜,如1/4個紫甘藍,1個胡蘿卜,5個櫻桃西紅柿,豌豆等)。總熱量:479卡。

晚餐:半個饅頭或3/4碗糙米飯,100克雞肉或魚肉,拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、姜)。總熱量:493卡。

女人的減肥公式

知道你的理想目標能夠幫助你減輕體重。請使用以下的計算公式:你的理想體重(磅,每磅等于0.45公斤)目標乘以一個基數就是你每天需要的熱量,這里有三個基數,如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以10的話,那么你根本不需要進行鍛煉;如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以13,那么你只需要在周末參加高爾夫或網球、羽毛球運動就行;如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以15,那么你應該經常鍛煉,每天游泳、散步或慢跑30分鐘。每天堅持按照這個方法計算出的數字進行鍛煉,就能使你保持理想的體重。

在很多女性朋友們到了中年的這個年紀,大家要多注意自己的飲食,可以在日常的生活中保持營養健康的葷素搭配。要規定自己吃的飲食清淡一些,這樣的話不容易給自己帶來發胖。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 AV无码精品一区二区三区| 亚洲精品在线免费看| 久久精品中文字幕有码| 国产精品久久久久久久久齐齐| 久久精品免费全国观看国产| 96免费精品视频在线观看| 亚洲国产成人久久精品动漫| 久久精品国产亚洲综合色| 成人精品一区二区三区不卡免费看| 一色屋精品视频任你曰| 国产主播精品福利19禁vip| 国产精品国产免费无码专区不卡| 亚洲av无码成人精品国产| 2022国产精品自产拍在线观看| 亚洲国产成人超福利久久精品| 久久精品国产亚洲av日韩| 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 日韩精品亚洲人成在线观看| 久久精品99香蕉国产| 亚洲天堂久久精品| 老司机亚洲精品影院无码| 日韩精品真人荷官无码| 久久精品国产精品亚洲毛片| 2020精品国产自在现线看| 久久精品亚洲精品国产色婷 | 69p69国产精品| 亚洲国产精品久久人人爱| 久久亚洲精品专区蓝色区| 久久久这里有精品| 国产成人精品久久久久 | 久久99国产精品久久| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 久久久久99精品国产片| 99re热这里只有精品18| 国产成人精品日本亚洲网址 | 日韩A∨精品日韩在线观看 | 国内精品久久久久影院亚洲| 精品国产乱码久久久久久鸭王1| 四虎精品影院在线观看视频| 国产午夜亚洲精品不卡| 国产精品区AV一区二区|