絕經(jīng)前的保養(yǎng)的方法

女人到了50歲左右月經(jīng)就不會(huì)來(lái)了，那個(gè)時(shí)候是不是感覺(jué)自己老了呢，往回頭看好朋友陪伴近一半的生命，來(lái)月經(jīng)其實(shí)是好的，說(shuō)明人體各方面調(diào)理的好，那么如果到了不來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，該怎么調(diào)理呢，所謂的調(diào)理就是絕經(jīng)前的保養(yǎng)，保養(yǎng)好了人的身體照樣運(yùn)作的好，下面講講絕經(jīng)前的保養(yǎng)有哪些方法？

絕經(jīng)后，卵巢已經(jīng)完成她的歷史使命而全面萎縮，因而會(huì)使身體出現(xiàn)一系列的不適癥狀，如心跳加快或不均、失眠、煩躁不安、易怒、面部潮紅、骨質(zhì)疏松、手足酸軟無(wú)力等，女性的第二性征也逐步萎縮。

既然卵巢已經(jīng)萎縮，保養(yǎng)卵巢就難成現(xiàn)實(shí)。不過(guò)，由于絕經(jīng)后出現(xiàn)了一系列不適，因而有必要采用適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理身體，常見(jiàn)的是用激素代替療法（俗稱HRT），而且，這種方法已經(jīng)應(yīng)用了好幾年，并通過(guò)實(shí)踐證明，很多女性通過(guò)治療調(diào)理，已安全有效地度過(guò)不適期。

常用的激素代替療法藥物為：尼爾雌醇和醋酸甲羥孕酮，并適當(dāng)配服維生素E和鈣片。具體服用可請(qǐng)教婦科醫(yī)生。

一、合理飲食：女性到了絕經(jīng)期這個(gè)階段應(yīng)該注意控制高脂肪食物的攝入。絕經(jīng)期婦女容易發(fā)生肥胖，從而會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以絕經(jīng)后女性一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

二、注意補(bǔ)鈣：絕經(jīng)期女性因?yàn)轶w質(zhì)下降的緣故，更容易患上骨質(zhì)疏松，所以應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。絕經(jīng)期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。因此，絕經(jīng)期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

三、性生活適度：女性在絕經(jīng)期同樣需要一定頻率的性生活。絕經(jīng)期婦女保持適度性生活，能使她們進(jìn)一步享受天倫之樂(lè)，提高夫妻親密程度，平衡機(jī)體內(nèi)外環(huán)境，促進(jìn)身心健康，延年益壽。

女性絕經(jīng)前癥狀的了解，女性絕經(jīng)后的身體保養(yǎng)，這些對(duì)于女性朋友的身心健康有很重要的意義。合理的調(diào)節(jié)自身的身體情況，才會(huì)有更加健康的晚年。

其實(shí)還有很多絕經(jīng)前的保養(yǎng)方法，只要方法好，女人依然是美麗的，絕經(jīng)并不代表真正的老了，學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，這個(gè)是女人必須要掌握的，親們看到了上面說(shuō)的方法，大家都要學(xué)著做哦，要記住世上無(wú)難事，只怕有心人。希望女人們?cè)絹?lái)越美麗，相信自己的好朋友永遠(yuǎn)會(huì)跟隨你，哪怕離開(kāi)一小會(huì)，那你也是最美麗的。