防止胸下垂的運(yùn)動(dòng)方法
2017-05-03 20:51:21 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：胸部下垂問題，一直困擾著很多女性，因?yàn)槊總€(gè)女性，都希望自己可以擁有豐滿堅(jiān)挺的胸部，但是有過胸部下垂的話，會(huì)讓她們變得更加的不自信，
胸部下垂問題，一直困擾著很多女性，因?yàn)槊總€(gè)女性，都希望自己可以擁有豐滿堅(jiān)挺的胸部，但是有過胸部下垂的話，會(huì)讓她們變得更加的不自信，所以下面我們就具體來介紹一下，可以有效的幫助我們防止胸部下垂的一些運(yùn)動(dòng)，希望這些運(yùn)動(dòng)，可以更好的幫助女性，解決胸部下垂的問題。
1、強(qiáng)力環(huán)舉
開始時(shí)仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側(cè)降下，直至手肘接近地面為止。維持動(dòng)作一秒，然后呼氣，并回復(fù)至起始姿勢(shì)，就好像正在擁抱一個(gè)人那樣。重復(fù)動(dòng)作六至十二次。
2、椅子提按
雙掌分開與肩齊，并按在穩(wěn)固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點(diǎn)，雙腳保持直伸，然后降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢(shì)，再重復(fù)以上動(dòng)作。
利用上面所介紹的這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)幫助女性預(yù)防胸部下垂，可以帶來很好的效果，所以希望每個(gè)女性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中，都能堅(jiān)持這些胸部的運(yùn)動(dòng)，在預(yù)防胸部下垂的同時(shí)，還可以很好的幫助自己，預(yù)防一些乳腺疾病。
