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婦女絕經后保養(yǎng)方法

2017-05-07 23:46:40  來源:360常識網   熱度:
導語:女性對自身保養(yǎng)一定要全面進行,有很多女性在對自身保養(yǎng)上,都是比較隨意,這樣的做法對自身沒有任何好處的,女性保養(yǎng)身體一定要有方法,沒

女性對自身保養(yǎng)一定要全面進行,有很多女性在對自身保養(yǎng)上,都是比較隨意,這樣的做法對自身沒有任何好處的,女性保養(yǎng)身體一定要有方法,沒有方法的進行,會引發(fā)身體各方面紊亂,這樣對身體是沒有任何好處的,那婦女絕經后保養(yǎng)方法都有什么呢,也是有很多不錯方式。

婦女絕經后保養(yǎng)方法:

一、卵巢的保養(yǎng)要適當服用維C和維E

研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

二、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現,天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

四、多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學家發(fā)現:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

在對婦女絕經后保養(yǎng)認識后,進行婦女絕經后保養(yǎng)的時候,都是可以根據以上方式進行,不過要注意的是,在進行身體保養(yǎng)過程中,女性情緒上一定要穩(wěn)定,情緒不穩(wěn)定,對自身身體保養(yǎng)也是沒有任何幫助的,這點也是要注意。

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