痛經是女性常見的生理疾病。在經期前，經期中有輕微的不適感以及劇烈的疼痛感都是痛經的表現。嚴重的痛經會影響女性的生活和工作，最好通過藥物治療。很多痛經的女性在生育后會有所緩解，然而痛經會導致女性出現婦科炎癥、不孕不育等，女性關愛自我健康就應呵護好你的月經時期！多吃這幾種食物能有效幫助改善痛經癥狀。

一、生姜法

生姜、生地各適量，酒。

用法將生姜、生地分別搗爛取汁，以生姜汁炒生地渣，生地汁炒生姜渣，共研為細末。每服9 克，溫酒送下，每日2 次。

主治陽虛內寒型痛經，證見經期或經后小腹冷痛，喜按，得熱則舒，經量少，經色暗淡，腰腿酸軟，小便清長，脈沉，苔白潤，是民間常用治療痛經的偏方。

二、川芎雞蛋法

川芎5 克、黃酒20 毫升。雞蛋2 個。

用法川芎、雞蛋同煮，蛋熟后去渣及蛋殼，調入黃酒，湯蛋同服，每日1 劑，連服1 周。

主治經期或經后少腹綿綿作痛，經色淡紅而量少的虛寒證。

三、大蔥法

食鹽、蔥白各250 克，生姜125 克。

用法上藥共炒熱，裝布袋熨下腹部，藥涼后可再炒熱再熨。1 日數次，每次30 分鐘。

主治虛寒為主的痛經。

四、紅棗法

生姜6 克、紅棗10 枚、紅糖60 克。

用法水煎服，每日1 劑，連眼6～10 劑。

主治氣血虛弱型痛經，證見經后一二日或經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便清，舌質淡，脈細弱。五、丹參白酒法

丹參60 克、黨參30 克、白酒500 毫升，紅糖適量。

用法前二味入白酒浸泡30 天，月經前加紅糖調服。每天10～20 毫升，每天2～3 次，連服3～4 天。

主治氣血虛弱所致痛經，是民間經常用的治療痛經的偏方。

經期多吃5種食物可減輕痛經癥狀

1.含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。