失眠很多女性朋友的生活習(xí)慣了，當(dāng)壓力大、煩心、月經(jīng)失調(diào)等狀況發(fā)生時(shí)。女性失眠的癥狀還會(huì)加重。反之，失眠也嚴(yán)重影響到女性朋友的身體健康，其實(shí)，日常生活中很這兩種常見(jiàn)的食物都是治療失眠的好幫手！

方法/步驟

1.醋

用醋來(lái)治療疾病是流傳在民間的土方，中醫(yī)認(rèn)為醋味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲(chóng)等。有專家建議用醋來(lái)泡腳，可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，消除疲勞，幫助入睡。在睡覺(jué)前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯效果。

小貼士

睡前喝完醋記得千萬(wàn)要刷牙，不然牙齒就很容易被酸蝕，使得牙齒變敏感容易疼痛。

2.龍眼肉

龍眼開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智，對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠有很好的療效，是一種滋補(bǔ)健腦的食品，尤其適合因思慮過(guò)度引起的健忘失眠、頭暈乏力的患者服用。每天睡前取龍眼肉15克，酸棗仁10克用開(kāi)水沖泡飲用。7天為一個(gè)療程，能使人安神入眠、精神轉(zhuǎn)好，還能提高記憶力！

預(yù)防失眠的妙招

1.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)

每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

2.盡量不熬夜

由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

3.生活盡量保持規(guī)律性

生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠

每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

5.飲食要合理

在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。

中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。可以多食水果、蔬菜和含纖維豐富食物，失眠人群可以每天喝百頤年針對(duì)失眠人群調(diào)理搭配的黃金比例五谷粗糧粉，合理的改善失眠，安然入睡。每天睡覺(jué)前或者早上起床后堅(jiān)持飲用，能強(qiáng)生健體，調(diào)理身心，改善身體亞健康，只需溫水沖泡即食。