想要坐著瘦腿？趕緊試試這些方法
對于現(xiàn)在的辦公室一族來說，長時(shí)間久坐而導(dǎo)致的腿部脂肪堆積成了她們最為苦惱的事情，但是又沒辦法只能坐著，那么生活中有沒有什么方法可以坐著就達(dá)到瘦腿的目的呢？
坐著瘦腿方法
1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿后側(cè)的肌肉，放松僵硬的下半身。
2.坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。 停留10秒之后換邊再做。
作用：放松大腿外側(cè)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.坐在椅子上(要坐穩(wěn))，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之后，換邊再做。
作用：改善大腿后側(cè)松垮垮的情形。
4.船式扭轉(zhuǎn)1：雙腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時(shí)，腹部要用力。
5.船式扭轉(zhuǎn)2：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3 ～5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜后方。
6.船式扭轉(zhuǎn)3進(jìn)階動作：腹部較有力量的人，可以試著將椅子拿開，吸氣，雙腳離開地板，讓小腿與地板平行，雙手放在膝蓋上。
7.船式扭轉(zhuǎn)3進(jìn)階動作：吐氣，小腿往上伸直與地面呈45度，手臂伸直與地板平行，視線看正前方，不駝背，腹部用力將腰桿挺直，停留3～ 5個呼吸。
注意事項(xiàng)
船式扭轉(zhuǎn)可以加速下半身的循環(huán)，扭轉(zhuǎn)時(shí)需要靠側(cè)腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以讓腰際線條變的更明顯，雙腳向上抬時(shí)，如果大腿肌肉比較緊繃，可能沒有辦法伸直，所以膝蓋可以微微的彎曲。
