站著怎么瘦腿？健身人士這么說
2017-05-08 11:35:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每個愛美人士都希望自己可以擁有一雙纖長細(xì)嫩的腿，所以都會積極的嘗試各種瘦腿方法，網(wǎng)傳站姿正確的話也能瘦腿，那么問題來了，究竟怎么站
每個愛美人士都希望自己可以擁有一雙纖長細(xì)嫩的腿，所以都會積極的嘗試各種瘦腿方法，網(wǎng)傳站姿正確的話也能瘦腿，那么問題來了，究竟怎么站才能有效瘦腿呢？
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿外側(cè)
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
在等車的時候，也可以進(jìn)行瘦腿運動，就是雙腳朝內(nèi)交叉，然后輕輕的壓大腿的內(nèi)側(cè)，就可以讓自己的腿慢慢變瘦。由此可見，不要總是發(fā)愁自己沒有時間瘦身，其實能夠利用起來一些零碎的時間，多做做上述的小動作，完全是可以讓自己的腿瘦下來的。與其抱怨，不如行動！
