陰道肌力訓練器到底怎么用呢
我姐妹前不久剛生完孩子，陰道肌力訓練器怎么用啊，以前從來沒有聽說過，這次還是姐妹說的呢，她生完孩子后就感覺陰道沒有生孩子之前的緊繃，變的特別的松弛，沒有一定彈性，就連夫妻之間的性生活都沒有以前的那種快感了，聽別的媽媽說現在新出的陰道肌力訓練器能讓陰道變的緊繃，還有一些運動也能讓陰道恢復彈性，具體的內容我現在就告訴大家。
陰道肌力訓練器的用法：可以試試每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改 善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。是需要長時間的堅持的，必要時可以考慮手術來改善的，現在要保持個人的清潔衛生。
運動方法：臥式鍛煉：1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。2、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。溫馨提示：這些運動有助于陰道恢復緊致，但是缺點是見效慢，需要長期堅持。
通過上面的介紹讓我們大家知道了一些陰道肌力訓練器怎么用和還有什么讓陰道恢復緊致的方法，希望大家能夠喜歡，也能幫助到你，也想使陰道恢復緊致，上面的方法都可以使用，但是無論哪種方法都要堅持一段時間才會有效果，要想達到效果就要付出辛苦，大家加油啊。
