在經(jīng)期可以做普拉提嗎
現(xiàn)在很多在健身房健身的人都特別喜歡跳普拉提，因?yàn)槠绽釋?duì)很多在減肥上走過(guò)彎路的妹子們特別的有幫助。普拉提不僅減肥瘦身效果好，強(qiáng)身健體的作用也多，普拉提有沒(méi)有什么注意事項(xiàng)呢，在任何時(shí)間都可以跳普拉提么，很多女性在月經(jīng)期間也想跳普拉提，在月經(jīng)期間可以嗎。我們來(lái)了解一下在經(jīng)期可以做普拉提嗎。
1、可以，生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺(jué)壓力很大，有時(shí)還出現(xiàn)痛經(jīng)等現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)似乎是不可能的事情。其實(shí)適當(dāng)?shù)厣煺辜昂粑\(yùn)動(dòng)，不僅改善低落的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積。
2、可以，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。Pilates的運(yùn)動(dòng)量不是很大，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)身體是沒(méi)有壞處的。
3、普拉提主要是練習(xí)核心肌群，需要調(diào)動(dòng)腰腹的力量，經(jīng)期頭三天不要練，或是改練陰瑜伽、靜心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深層排毒。
以上就就是在經(jīng)期可以做普拉提嗎詳細(xì)的介紹與說(shuō)明，月經(jīng)期間是可以做普拉提的，但是不要選擇高難度動(dòng)作，以免不小心抻到了，可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。不僅不會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)有利于排毒，心情也會(huì)漸漸上升。
