女士更年期綜合癥要怎樣調(diào)理呢
女性到了更年期的時候身體通常都會出現(xiàn)一些癥狀，如全身乏力、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)不干凈、血崩、容易發(fā)脾氣等問題的出現(xiàn)。這些都是女士更年期綜合癥的常見情況。那么女性更年期綜合癥需要怎樣來調(diào)理自己的身體呢？接下來我們就來祥細了解下女性更年期的一些注意事項以及調(diào)理的方式吧。
女性更年期的食物治療方法：
1、女性更年期應(yīng)多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效;
2、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應(yīng)多吃食物。
3、貧血、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應(yīng)適當(dāng)多吃這些飲食。
4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應(yīng)多吃一些好處多多。
5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應(yīng)當(dāng)戒煙。
通過以上對于女士更年期綜合癥的一些注意事項以及調(diào)理方式的祥細說明。對于正要步入更年期的女性或是已出現(xiàn)更年期綜合癥的女性來說，對于更年期綜合癥已有了進了步的了解。另外建議，女性更年期綜合癥狀如果有出現(xiàn)一些異常情況時，一定要到醫(yī)院進去檢查。
