女性背部減肥的方法
在炎熱的夏季，每個(gè)女性都希望穿得美美的，再加上露背裝是每年都流行的款式，然而對(duì)于身材不是很好的人來(lái)說(shuō)，不敢穿露背裝。要想穿露背裝除了腰部非常纖細(xì)之外，背部的線(xiàn)條也特別好看。所以在夏季到來(lái)之前，女性紛紛投入到減肥的行列中，一起看看女性背部減肥最快的方法有哪些吧！
叉腰抖手臂，雙腿張開(kāi)至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實(shí)，讓你輕松練就美背。
貓伸展式，雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開(kāi)與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。保持3個(gè)呼吸，做10個(gè)來(lái)回。然后坐下，臀部坐在腳后跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放松背部。
臨睡運(yùn)動(dòng)瘦背，晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質(zhì)量讓整個(gè)人的健康都得到了提升。
高拉力訓(xùn)練，坐在一個(gè)高拉力訓(xùn)練器械上，雙手分開(kāi)與肩部同寬，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不動(dòng)，依靠肩膀的力量拉動(dòng)拉力器，到達(dá)極限時(shí)稍作停頓，然后恢復(fù)原狀。做三組，每組12次。
上面這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)想練出背部線(xiàn)條的人來(lái)說(shuō)十分有幫助，女性背部減肥最快的方法就為大家介紹到這兒。如果你也覺(jué)得背部有贅肉的話(huà)，不妨按照上面的方法試試吧，除了運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該搭配合理的飲食，要忌口，不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃水果蔬菜之類(lèi)的。
