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經期多吃什么可以排毒

2017-05-08 20:53:04  來源:360常識網   熱度:
導語:經期的時候女性除了需要注重基本的一些保健工作之外,生活當中的飲食選擇問題也不能夠忽視,因為只有正確地選擇一些食物,那么才能夠幫助自

經期的時候女性除了需要注重基本的一些保健工作之外,生活當中的飲食選擇問題也不能夠忽視,因為只有正確地選擇一些食物,那么才能夠幫助自己達到更好的保健效果, 所以現在就來為大家推薦一下,女性在經期的時候吃哪一種食物,可以起到很好的排毒效果。

1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。

2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮定神經的作用。

3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8. 有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜,如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質食物來補血。

9. .即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚干等等鈣質豐富的食品。

排毒其實我們并不一定要使用什么藥物,在生產中很多食物都可以達到理想的美容功效,而且用這樣的方法會更加的簡單方便些,所以女性朋友在經期的時候,可以多去認識和了解這些,能夠幫助自己起到清腸排毒的食物。

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