女生運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法有哪些
很多女性朋友最接受不了的就是自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，尤其是自己出現(xiàn)腿粗的情況，現(xiàn)如今很多女性朋友都特別喜歡吃一些零食，零食中富含了很多的添加劑，這些膨化食品非常容易使我們自身的女生出現(xiàn)腿粗的問(wèn)題，來(lái)為大家介紹一下女生運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法吧。
1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆椋咳諗?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7.暖足：俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
以上的女生運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法可以幫助我們?cè)谧疃虝r(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的瘦腿的效果，同時(shí)我們可以每天晚上跑一跑步，可以有效地促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，日常一定要減少一些油脂食物的攝入，多吃一些水果和蔬菜效果比較好，
