女性肚子大怎么減肥呢
2017-05-08 21:08:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多上班族每天都需要久坐，再加上不愛運(yùn)動，導(dǎo)致小肚腩愈發(fā)明顯。小肚腩的存在十分影響美觀，會讓身材看起來不勻稱，尤其是在夏季，更讓女
很多上班族每天都需要久坐，再加上不愛運(yùn)動，導(dǎo)致小肚腩愈發(fā)明顯。小肚腩的存在十分影響美觀，會讓身材看起來不勻稱，尤其是在夏季，更讓女性感到苦惱，所以怎么消除小肚腩就是女性最為關(guān)心的問題了。而要想減掉大肚子，除了規(guī)律的運(yùn)動之外，在平時一定要忌口，女性肚子大怎么減肥呢？下面就是具體的方法啦！
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。平時以吃米飯或者饅頭之類的為主，少吃甜食，葷素要搭配恰當(dāng)。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。盡量清淡的飲食比較好，人的胃也會舒服很多的哦。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。這樣會顯著減少進(jìn)食量的哦，可以預(yù)防長胖，對瘦肚子好。
5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。這樣的話吃起來時間比較長，而且會降低吃飯的速度和進(jìn)食量。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。瘦身的聰明用餐法，應(yīng)是盡量拉長用餐時間，一餐至少花20分鐘以上。
7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。切不可勉強(qiáng)再來一碗。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，這樣會使得自己的食欲下降，提醒自己刷過牙了，現(xiàn)在不能再吃東西，長期堅持這樣做會有以外的驚喜的。
每個女人都希望擁有完美的身材，女性肚子大怎么減肥呢？為了解決這個困擾，建議需要久坐的人經(jīng)常起來活動一下，一定要有運(yùn)動的習(xí)慣。除此之外，要控制飲食，不能暴飲暴食，也不要吃零食，多吃熱量低脂肪含量低的食物。
