做什么運動可以增大乳房

2017-05-08 21:31:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：增大乳房這種運動有不少，不過難得的就是要堅持做運動才。一般常見的就是俯臥撐了，這一種運動方式在做的時候注意不要穿胸罩。運動的時候注

增大乳房這種運動有不少，不過難得的就是要堅持做運動才。一般常見的就是俯臥撐了，這一種運動方式在做的時候注意不要穿胸罩。運動的時候注意要將膝蓋并攏跪在地上，兩只腳往后抬起來，身體要向前，兩只手的寬度要和肩膀一樣寬，注意背部要挺直，臀部要收緊，運動的時候要彎曲手臂到胸部接觸地面，然后用手肘的力量回到原位。

1.牽拉運動：采取站或坐的姿勢，兩臂放于身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之后兩臂分開，還原并使肌肉放松。如此反復慢移5-8次。

2.反支撐挺身：坐在椅上，兩臂撐于椅兩側。上體后靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。

3.挺胸運動：跪立，兩臂自然下垂。

注意因為要保持胸部肌肉的緊張的狀態，所以做到后面身體再高點的時候要不完全的挺直肘關節。這樣循環下來大概做個十多次就行了，注意腹部一定呀收緊，要不要貼到地面上了，還有注意是胸部在用力，這樣才有鍛煉的價值。