女人經(jīng)期的飲食吃什么比較好
很多女性朋友在月經(jīng)期間的時(shí)候，都會(huì)變得十分的虛弱，身體也會(huì)十分的不舒服，一般情況下都是因?yàn)樽约旱纳眢w素質(zhì)不夠好的原因，所以我們要在平時(shí)的時(shí)候提高自己的身體素質(zhì)，這樣才會(huì)保證身體的健康，其實(shí)在月經(jīng)期間的飲食也是非常講究的，那么女人經(jīng)期的飲食吃什么比較好呢？
1、菜花、胡蘿卜、香蕉
每次月經(jīng)前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。
2、植物油、菠菜、谷物
到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)
月經(jīng)前就會(huì)感覺(jué)到腹痛，疼痛還會(huì)逐漸劇烈。腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。
以上就是關(guān)于女人經(jīng)期的飲食吃什么比較好的一個(gè)介紹，女性朋友在月經(jīng)期間是可以吃一些上面介紹的食物的，這樣對(duì)于身體也是比較有好處的，不過(guò)大家在生活作息和衣服的衛(wèi)生方面也是要注意的，在經(jīng)期一定要注意好個(gè)人衛(wèi)生，以免感染上疾病。
