女性減肥知識(shí)有什么
對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是很注意身材的，每個(gè)女性都會(huì)希望自己擁有苗條的身材，因此減肥就成了一種時(shí)尚。減肥的方法有很多種手術(shù)治療藥物治療等。但是大家不能盲目的進(jìn)行減肥，會(huì)影響身體健康。下面為朋友們介紹一些適合女性減肥的知識(shí)，一起來(lái)看看吧！
蹲起俯臥撐
1.站姿，雙手自然下垂，雙腳并攏，膝蓋可以稍稍彎曲。
2.慢慢下蹲，直到雙手接觸地面。雙手撐在地面，雙腿向后蹬直。然后屈肘，身體向下再上升，做一個(gè)普通俯臥撐。
3.雙腿收回，上身直立，恢復(fù)站姿，然后重復(fù)動(dòng)作。
啞鈴水平上舉
1.兩只手分別拿一只啞鈴，站立，兩腿分開(kāi)與肩同寬。
2.兩手往身體兩側(cè)打開(kāi)，手肘稍稍彎曲，兩只手在同一水平線上。
3.手臂沿著身體兩側(cè)上舉到頭頂位置，手臂可以稍彎曲。然后，沿著身體兩側(cè)慢慢放下。重復(fù)動(dòng)作。
啞鈴負(fù)重踏板踏步
1.雙手各持8-10磅重的啞鈴面對(duì)踏板站立。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身體保持正直，臀部收緊，右腿向后伸展。
2.右腿回收，身體下降，直至右腳腳尖著地，下左腿，回復(fù)原位。雙腿交替10-15次。
杠鈴臥推
1.仰臥在臥推床上，握著杠鈴，兩手距離比肩略寬，手肘彎曲成90度，胸、兩個(gè)前臂和杠鈴組成一個(gè)長(zhǎng)方形。
2.慢慢推舉杠鈴，推舉到高點(diǎn)，然后緩慢下放杠鈴，下放時(shí)，杠鈴輕觸胸部，再推舉，重復(fù)動(dòng)作10次左右。
頸前深蹲
1.走到支架旁，在杠鈴下方架起手臂，雙臂交叉，肘部髙髙抬起，用你的雙手握住杠鈴來(lái)控制它。
2.將杠鈴從支架上抬起來(lái)，后退一步，讓你的雙腳分開(kāi)，保持身體平衡。
3.彎曲你的膝蓋下蹲，直到大腿低于與地面平行的位置。蹲過(guò)程中，保持頭部向上抬起，背部挺直。然后緩慢恢復(fù)站立姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作。
身材對(duì)女性來(lái)說(shuō)重要但是身體的健康安全問(wèn)題更為重要。因此女性朋友們?cè)跍p肥過(guò)程中要注意是否安全科學(xué)，不能盲目的進(jìn)行減肥。以上就是為朋友們介紹的一些女性減肥的知識(shí)，希望大家看完以后能對(duì)減肥有正確的了解。
