女人如何補(bǔ)腎呢
女人到底該如何來給自己補(bǔ)腎呢？很多人對這個問題甚是不解，因為腎虛的現(xiàn)象一般多是發(fā)生在男人的身上，但是女人很少會有腎虛的癥狀，所以說很少有女人會選擇合適的方法來補(bǔ)腎，如果補(bǔ)腎不能合理正規(guī)的話，那么對身體的傷害可大了，女人補(bǔ)腎必須要慎重的補(bǔ)腎，那么女人在補(bǔ)腎的時候到底該如何來補(bǔ)腎呢？
補(bǔ)腎方法：
1、食療法：
補(bǔ)腎，以黑色植物為補(bǔ)。
黑豆黑芝麻黑米，都是不錯的食物。
此外，以下幾種容易買到的食物也是補(bǔ)腎良品：阿膠、龍眼干、枸杞。
2、運動：
經(jīng)常活動腰部，使腰部氣血循環(huán)暢通。如瑜伽的貓式、狗式、眼鏡蛇式，體操中的體側(cè)運動，全身運動，均是不錯的動動方法。
3、按摩：
1、腰下涌泉穴
2、背部腎俞穴
去按摩院做全身SPA吧，又休閑又養(yǎng)生！
4、睡前起床后小動作補(bǔ)腎-搓腰
搓腰 兩手掌對搓至手心熱后，放腰部，上下按摩腰部，發(fā)熱.睡覺前后各搓個200次。
5、睡前睡后小動作-提肛
有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，睡前睡后200次。
6、睡前睡后小動作-叩齒吞津
叩齒五十下，并將產(chǎn)生的口水咽下。
7、另外，防止腎氣泄露，要注意小便時，不能松口哦，要咬緊牙關(guān)。
以上就是對女人如果補(bǔ)腎的介紹，相信大家都了解了，只要補(bǔ)腎補(bǔ)得正確的話，就可以延緩衰老，哈可以變美的。
上面內(nèi)容中我們介紹了各種女人補(bǔ)腎的方法，女人補(bǔ)腎一定要記住一點，就是用的方法必須不能讓自己的身體有任何的傷害，給自己補(bǔ)腎的時候要記得合理的給自己安排好飲食生活，多吃韭菜，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，女人補(bǔ)腎也要加強(qiáng)對身體的鍛煉，讓身體變得更健康。
