怎樣鍛煉收縮陰道呢
一個女人，到底該怎樣才能將自己的陰道縮緊呢？我們都知道，如果一個女人的陰道不緊的話，那么在同房的時候就會出現(xiàn)很多尷尬，還有很多女人覺得自己的陰道太松弛了還會引起陰道里面進入空氣，而長期下來也有很多人覺得這樣的癥狀對自己的家庭影響太大，導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和諧，那么怎樣鍛煉縮緊陰道呢？
提臀運動。在大便的時候要抓準(zhǔn)時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
常做收縮運動。躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。
走路練習(xí)。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
注意事項
在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，(自己去領(lǐng)會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。
如果想要將自己的陰道縮緊的話，那么這些就是很不錯的方法，大家在縮緊陰道的時候必須要看清楚自己的癥狀，如果癥狀不是很嚴(yán)重，那么這些方法使用還可以的話就不需要選擇其他的方法了，但是如果陰道松弛的現(xiàn)象太嚴(yán)重了，必須要及時的選擇手術(shù)來給自己治療。
