女生長高的方法有哪些
一般來說女生的個(gè)頭都是沒有男生高的。這是跟身體的素質(zhì)等綜合方面有關(guān)系的。但是如果女生是屬于特別的矮的一種情況，那么通過積極的鍛煉等方法也是能有比較好的額改善情況出現(xiàn)。女生長高的方法是有很多種的，具體選擇什么樣的方法還要根據(jù)自己的情況來進(jìn)行選擇。下面我們就詳細(xì)介紹下。
【運(yùn)動(dòng)長高法】許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能增高。其中籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效。籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長。達(dá)到增高目的。跳繩對(duì)骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長。跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
【飲食長高法】許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質(zhì)。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。
【睡眠增高法】不論男生、女生。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長激素最多的時(shí)候就是每天晚上的睡覺的那段時(shí)間，所以每天至少要有8小時(shí)的睡覺。
生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。每個(gè)人的生長快速期大約就在這個(gè)時(shí)間段，所以要好好把握這個(gè)時(shí)間段。
這些方法都是女生長高的方法。如果能堅(jiān)持使用的話，效果一定會(huì)非常的理想。在選擇具體的方法時(shí)，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇。這樣就能讓這些方法的效果更加的有效和明顯。能達(dá)到比較理想的身高。另外多注意休息，保持樂觀的情緒也很重要。
