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女生怎樣鍛煉能長高呢

2017-05-09 08:17:50  來源:360常識網   熱度:
導語:有的孩子因為遺傳身高不高,一些家長也擔心孩子以后的工作生活,經常鍛煉能夠長高,但是一些不正確的運動方式對增高肯定是沒有效果的,如果

有的孩子因為遺傳身高不高,一些家長也擔心孩子以后的工作生活,經常鍛煉能夠長高,但是一些不正確的運動方式對增高肯定是沒有效果的,如果想讓自己的孩子長高,除了增加一些身體的營養之外呢,還需要重視一下運動方法,那么女性怎么樣鍛煉才能夠長高呢,下面就詳細的給介紹一下看看。

方法一 并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

方法二 兩腳打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。

方法三 兩腳打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

方法四 面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

方法五做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。

方法六 拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

孩子們應該注意保持良好的生活習慣,只有選擇健康有效的運動,才能夠長高的,只有選擇巧妙的長高方式才能夠保證健康,促進骨骼的生長的,女生身材顯得高巧了,才看起來特別的漂亮,可以適度的進行一些神掌運動,游泳,才有助于保持良好的身材的,才能夠長的高。

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