中年婦女怎樣鍛煉身體
現(xiàn)在我們對自己的身體健康越來越關(guān)注，很多人都在討論有關(guān)鍛煉身體的問題。尤其是一些中年婦女，空閑的時間比較多，于是每天刷微博、刷朋友圈，相互之間討論有關(guān)鍛煉的心得體會。其實這是一個好的現(xiàn)象，積極鍛煉身體能提高體質(zhì)，增強免疫能力，能預防多種疾病。下面就來看一下中年婦女怎樣鍛煉身體。
參加體育鍛煉是促進健康，增長智慧的最有效手段。然而，在現(xiàn)實生活中，普遍存在著中年男人參加體育鍛煉少的現(xiàn)象。因為他們不少是工作、生活和科技戰(zhàn)線上的骨干，工作任務(wù)重，家務(wù)事繁忙，沒有適當?shù)臅r間，想等退休后再行鍛煉，這種思想顯然是不恰當?shù)?。近幾年來，?jù)北京、上海的一些單位調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年人（包括干部和知識分子）死亡率高于老年人，中年人患有各種慢性病的就占87%。因此，中年人應重視自身保健，努力增強體質(zhì)。
腦力勞動可使神經(jīng)細胞聯(lián)系增多，條件反射增多，并不斷強化，因而反應越靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。排除廢物，延緩衰老。更年期女性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務(wù)勞動，如養(yǎng)花、做飯、掃地、洗衣等，對身體都會有好處。80歲以上老人中，80%以上是體力勞動者，說明勞動對健康的重要性，但體力勞動并不能代替體育鍛煉，這是因為前者往往是只重復做一個或幾個動作，只能使部分組織器官、肌肉和神經(jīng)得到鍛煉，而后者能使全身各部分都得到活動，達到健身的作用。
有的人可能認為鍛煉身體之前應當制定一個合理的鍛煉計劃，但是要注意，計劃是死的人是活的，有的時候初次制定的鍛煉計劃可能鍛煉的強度很大，會讓人感覺特別疲憊，這個時候應當根據(jù)自身感受適當調(diào)整鍛煉計劃。還有的時候制定的鍛煉計劃強度不夠，起不到鍛煉的效果，這個時候應當適當增加鍛煉強度。
