女人吃什么最養(yǎng)生呢
不管是女人男人一生當(dāng)中都需要養(yǎng)生，養(yǎng)生很關(guān)鍵，養(yǎng)生的方法除了食療方式以外，要注意好個(gè)人的生活習(xí)慣，隨著現(xiàn)在生活壓力越來越大，不少女性出現(xiàn)氣血不足，婦科疾病，體質(zhì)低下，這時(shí)候需要的是養(yǎng)生，養(yǎng)生不光是要吃，還要護(hù)理，那么女人吃什么最養(yǎng)生呢！
女性需要的十種最佳養(yǎng)生食物護(hù)腦：菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于 " 還原食物 " 呢？專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。
其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯維生素 A 素有 " 護(hù)眼小衛(wèi)士 " 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。
除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。
但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄。
保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。
排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
或許很多人并不了解什么人適合養(yǎng)生，首先身體虛弱，體質(zhì)差，免疫力不足的人需要養(yǎng)生，這一類患者頭發(fā)容易斷裂，臉色發(fā)黃，身體中缺少元素，容易疲勞，夜晚出現(xiàn)失眠，關(guān)于女人吃什么最養(yǎng)生可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜，水果，大豆，小青菜。
