女人怎么戒煙有效呢
一根小小的煙，抽起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，等到煙癮很重的時(shí)候想要戒掉又非常的困難，特別是對(duì)于現(xiàn)在的很多女性而言，因?yàn)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活工作的壓力也開始用香煙來(lái)排解疲勞，但是隨著煙齡的增加，身體的損傷，很多女性都開始戒煙了，那么女人怎么才能夠有效的戒煙呢？下面我就根據(jù)身邊一些人的戒煙方法來(lái)說(shuō)說(shuō)。
1.逐量減少.戒煙不能一下子說(shuō)不抽就不抽了，這是不現(xiàn)實(shí)的，得慢慢來(lái)，可以從最初的一天十根減到8根，6根，5根......到最后不抽，以別的食物來(lái)代替.一步一步來(lái).
2.想抽煙的時(shí)候不能抽，不但心里難受，嘴有時(shí)也會(huì)控制不了，所以這時(shí)候可以吃點(diǎn)別的，嚼檳榔，磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身邊沒食物時(shí)可以做深呼吸.
3.飲食安排.避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)，可多吃多種維生素B群的食物，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 .
4.戒煙會(huì)帶來(lái)一連串身體上的不適，這時(shí)一定要挺住，千萬(wàn)不能因一時(shí)的煙癮試著抽一根，這樣只會(huì)前功盡棄.飯后可以喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.喝茶能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)將血液中的尼古丁及時(shí)排除。對(duì)于煙民而言，多喝茶自然能降低尼古丁帶來(lái)的傷害。
6.為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2.5升的水。因?yàn)樵绯繜熋竦臒煱a都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。
另外在戒煙的時(shí)候要注意多喝水，因?yàn)殚_始戒煙的時(shí)候煙癮比較大，戒煙者可以在煙癮來(lái)臨的時(shí)候慢慢的喝點(diǎn)水，另外不能多喝刺激性的飲，，同時(shí)在注意結(jié)合我上面的一些方法，要對(duì)自己有絕對(duì)的自信心，持之以恒，相信自己一定能夠戒煙成功，從而對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
