婦女更年期如何調(diào)理呢？

2017-05-09 13:08:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：每個女性都會走進更年期，有的女性更年期癥狀比較輕，幾乎不會有太大的影響就會順利度過更年期;而有些女性到了更年期后，癥狀會非常的嚴重

每個女性都會走進更年期，有的女性更年期癥狀比較輕，幾乎不會有太大的影響就會順利度過更年期;而有些女性到了更年期后，癥狀會非常的嚴重，不但會有嚴重的失眠癥狀，還總是會胡思亂想，非常的消極，甚至會有抑郁癥的傾向。那么，這樣的更年期女性應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1. 適當鍛煉身體：

不要選擇劇烈的運動，而且要在運動中注意安全。可選擇的有：慢跑、體操、散步、騎自行車、太極拳等。每天運動30分鐘-1小時左右，每周5天以上，可起到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。

2. 健康飲食：

少吃鹽，不要吸煙、喝酒，多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，尤其多吃含蛋白質(zhì)及含鈣高的食物，可以預防骨質(zhì)疏松;盡量少吃高脂肪食物、糖類食物，比如動物內(nèi)臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。

3. 心理調(diào)節(jié)：

盡量保持心情舒暢，多注意控制情緒，遇事不要著急、緊張，不斷提醒自己不要胡思亂想。

4. 生活調(diào)節(jié)：

生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，多曬太陽，充足的睡眠，做一些能做的的工作和家務(wù)，參加一些文體活動。

5. 如果比較嚴重記得找醫(yī)生：

如果更年期癥狀比較嚴重，不要輕視，必要的時候要去看醫(yī)生，可在醫(yī)生指導下開一些藥幫助睡眠，補充一些鈣劑、維生素D等。

更年期的表現(xiàn)輕或者重，其實和每個人的性格、脾氣有關(guān)系，如果你是一名開朗的人，即使是更年期也可以笑對人生，那么，更年期的癥狀也會比較輕，而且還可以讓自己在不知不覺中度過。如果總是郁悶，那么，更年期的癥狀也就會比較嚴重。所以想要調(diào)理更年期除了上文中的介紹以外，還要注意自己心情的開朗、樂觀。