月經(jīng)期間休閑運動方式？
對于女孩子來說總會有一些特殊時期，在這一段時間要注意很多的問題。但是有時候總會避免不了要接觸到這些，運動就是我們最常接觸到的，尤其是對于一些正在上學(xué)的朋友來說，在體育課上避免不了要做一些運動。但是為了自己的健康很多女孩子會選擇不去上體育課。那么月經(jīng)期間到底能運動嗎？
可以的。只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
避免劇烈運動。
月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動。
關(guān)于月經(jīng)期間到底能否運動小編已經(jīng)詳細的介紹過了。對我們女孩子來說總會有一些這樣或那樣的麻煩，這個時候我們必須要充分了解這些，為了自己的健康我們要盡可能的去避免。不要覺得自己年輕沒什么關(guān)系。小編介紹的相信能解決大家的疑惑哦。
