產(chǎn)后虛胖是很多女人面臨的問題，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，百分之九十五的女人都會(huì)身材走形。導(dǎo)致虛胖的原因很多，脾虛是一種，也可能是缺乏鍛煉。女人產(chǎn)后虛胖的問題是要解決的，因?yàn)檎荡蠛们啻耗耆A不能因?yàn)樽瞿赣H了就沒有了。今天我來給大家說說究竟什么方法對(duì)產(chǎn)后虛胖最有用。

產(chǎn)后虛胖是常有的事，那么產(chǎn)后虛胖要如何調(diào)理呢？有哪些食療方法可以調(diào)理產(chǎn)后虛胖的問題呢？

產(chǎn)后產(chǎn)婦容易出現(xiàn)虛胖、面色晦暗等現(xiàn)象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復(fù)效果。紅棗菊花粥 紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時(shí)可食用。此方中，大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。

海米油菜 將200克油菜洗凈切成長(zhǎng)段，以素油煸炒，加入海米50克，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣，海米溫補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，三原料相配，共成補(bǔ)虛弱、消虛胖之佳晶，經(jīng)常佐餐食用本品，可改善虛胖浮腫面孔。

三鮮冬瓜 冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗凈切成片；將30克火煺切片備用；將冬瓜片擱沸水中焯熟；將砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下，再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加蔥花、香油，推勺起鍋即成。本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營(yíng)養(yǎng)性肥胖。

產(chǎn)后飲食要點(diǎn)

（1）三餐要按時(shí)且保證質(zhì)量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食。但是，在體重下降過度或上升過快的情況下，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量。

（2）主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。（肉類，瘦魚肉沒長(zhǎng)大的的魚要除去。）

（3）要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆制品）

（4）每天攝取1200毫升的水分。

（5）控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

3.有針對(duì)性做運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后，媽媽們的身材難免會(huì)走樣，并且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生產(chǎn)后，若想快速瘦下來，做瘦身運(yùn)動(dòng)一定要有針對(duì)性，主攻這幾個(gè)容易發(fā)胖的部位。但是，運(yùn)動(dòng)不宜太過劇烈，彈跳這樣運(yùn)動(dòng)要盡量避免，可以多做瑜伽、快走等運(yùn)動(dòng)。下面，小編推薦幾招專攻腰腹部的瑜伽招式。

產(chǎn)后虛胖的問題困擾著許多女性，因?yàn)閼言械臅r(shí)候營(yíng)養(yǎng)過于旺盛又缺乏鍛煉所以導(dǎo)致發(fā)胖，所以要在生完寶寶后盡快調(diào)整過來哦，好的形體也會(huì)有好的身體。