女人怎樣可以延緩衰老呢？
很多人都希望自己是永遠年輕漂亮的，畢竟沒有人希望自己變得看起來很老，特別是一些愛美的女性朋友都非常注重自己衰老這方面，而怎么可以延緩衰老也一直都是女性最為關注的話題之一。那么女人應該怎么做才能延緩衰老呢？接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。
細節(jié)決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習慣。美國舊金山營養(yǎng)學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的20個小妙招”。
2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7.經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11.補充維D。研究發(fā)現，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優(yōu)質來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
以上就是為大家?guī)淼年P于女人怎么可以延緩衰老的方法了，看了以上文章之后不知道各位女性朋友都知道應該怎么做才能延緩衰老了呢？這樣就能讓自己長時間的維持自己年輕貌美的容貌啦。
