月經(jīng)期間可以補(bǔ)血的嗎？
今天小編為廣大女性普及一下月經(jīng)期間可不可以補(bǔ)血的問題。大家都知道，女性由于每個(gè)月會(huì)有幾天例假，女性特別容易貧血，缺血或者氣血不足。所以大家會(huì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)血不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)。不過在月經(jīng)期間凡事都要多注意，那么補(bǔ)血也是應(yīng)該要引起我們重視的。女性在月經(jīng)期間可以補(bǔ)血嗎？聽小編來為大家慢慢解說一下。
一般來說貧血的人，在月經(jīng)期間因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失更多。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。也就是說在月經(jīng)期間一樣可以補(bǔ)血。
魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
紅棗——補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，含有豐富的氨基酸，能養(yǎng)血美容，可以每天吃一兩個(gè)。
阿膠——有滋陰、補(bǔ)血的功效，但并不適用于體濕的女性，如舌苔厚膩、白或者黃，就是濕比較重的表現(xiàn)。
枸杞——能滋陰補(bǔ)血、益精明目。建議將適量紅棗、桂圓干、枸杞子泡水，日常飲用。
益母草——益母草主要功效并非補(bǔ)血，而是活血化淤，比較適用于月經(jīng)前。對(duì)于月經(jīng)不暢女性，可以幫助月經(jīng)來順暢，對(duì)于痛經(jīng)也有一定的緩解作用。月經(jīng)期間和末期不建議食用。
接下來大家就可以放心的在月經(jīng)期間補(bǔ)血了。就算大家在平時(shí)沒有貧血的情況，在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)血。按照小編上面列舉的一些食物進(jìn)行補(bǔ)血，這些食物只對(duì)身體有好處，大家可以放心。另外月經(jīng)期間大家一定要注意睡眠和心情。
