月經(jīng)來(lái)了到底能不能做瑜伽？
對(duì)女性來(lái)講，經(jīng)期是比較壓抑不舒適的，很多激烈運(yùn)動(dòng)都不能參與。但瑜伽的動(dòng)作相對(duì)比較平緩安靜，有些熱愛(ài)瑜伽運(yùn)動(dòng)的朋友就疑惑是否能在經(jīng)期練習(xí)瑜伽。瑜伽的體式有很多，有些體式對(duì)處于經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)，是有一定的幫助。下面小編就來(lái)詳細(xì)說(shuō)一下經(jīng)期練習(xí)瑜伽的問(wèn)題。
經(jīng)期可以安全操作的瑜伽體式
站立向前伸展的體式：
站立體前屈式、下犬式、雙角式、加強(qiáng)側(cè)伸展式(最好是用頭部支撐)等對(duì)經(jīng)期的女性都有益處。
為了不對(duì)腹部造成過(guò)度的擠壓，女性在完成體式時(shí)必須注意向后略微收縮腹部。但是，身體疼痛、腰骶部疼痛以及體力低下、血糖突然降低的女性，應(yīng)該避免這些體式！
半月式、站立手抓大腳趾式(側(cè)向)有助于抑制經(jīng)血過(guò)多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該把這兩個(gè)體式放在她們的練習(xí)序列中。
坐立的體式：
吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會(huì)陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。同時(shí)，練習(xí)這些體式還使腹股溝、、雙腿、膝部、肌腱、踝關(guān)節(jié)、腳趾得到活動(dòng)，放松關(guān)節(jié)，消除腫脹和疼痛。大腦也變得寧?kù)o。魚(yú)式、坐立前屈式(背部伸展式)以及其他前屈體式：可以幫助分散消除焦慮，使得心意保持穩(wěn)定而平靜。
以上就是有關(guān)經(jīng)期能否練習(xí)瑜伽問(wèn)題的解答，現(xiàn)在大家不必?fù)?dān)心來(lái)月經(jīng)影響瑜伽訓(xùn)練了。上面介紹的適合經(jīng)期練習(xí)的體式大家可以多加練習(xí)，可有效調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)，讓月經(jīng)更規(guī)律，毒素更好排出，從而讓大家更舒適地度過(guò)經(jīng)期。
