月經(jīng)期真的可以跳繩嗎？
我們都知道，在經(jīng)期的時候女性是不適合進行劇烈的運動的，比如打球、跑步、游泳等等。所以很多女性就誤認為經(jīng)期的時候根本就不能運動，但是其實合理的運動是可以幫助緩解腹痛以及其他的經(jīng)期不適的。但是經(jīng)期運動方式的選擇是有一定的要求的。那么月經(jīng)期間真的可以跳繩嗎？
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象有些女性月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰酸、乳房脹痛、心情煩躁等，這些都是正常的生理反應。月經(jīng)期間能做體育運動嗎？來月經(jīng)可以運動嗎？婦科醫(yī)生說月經(jīng)期間可以進行適當?shù)倪\動，但是不能是激烈的運動。
月經(jīng)期間能做體育運動，但是月經(jīng)期運動最好要注意以下幾點：
1.避免各種水中運動，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。
2.減少運動量。宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
3.縮短鍛煉的時間。放慢速度，以恢復性鍛煉為主。時間上，根據(jù)個人情況以10至30分鐘為宜。
4.避免競爭激烈的比賽。
月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列、跳繩等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
通過文章中的介紹我們可以了解到，月經(jīng)期間是可以跳繩的，但是跳繩的強度和跳繩時間的長短，都是我們自己可以控制的。不能進行劇烈的運動，所以我們可以進行慢輸?shù)腻憻挕Ｗ詈迷诮?jīng)期的時候可以練習瑜伽等運動。而且經(jīng)期是不能接觸生冷食物的。
