女性健身真的可以減肥么
女孩子做健身對身體也是很好的，特別是喜歡運動的女孩子，體質(zhì)比不運動的女孩子要好一些，生活好了，很多女孩子都喜歡宅在家里，每天除了吃，就是睡，天天這樣自己的身材完全變了樣，那么女孩子健身對減肥有沒有一定的效果呢，大家平時怎么來做有效的減肥運動呢，下面就針對這個問題詳細了解一下。
周一：跑步+器械鍛煉跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械鍛煉 健美操也屬于有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層練習。
周三周六休息 這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運動，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動，比如快走、競走等休閑娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計劃做準備。
周四：動感單車 動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。
周五：高溫瑜伽+慢跑 高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運動強度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運動量還沒達到減肥的效果，這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習，加快身體的燃脂速度。
周日：快步走 緩慢走路是無法達到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。
每個女孩子都希望自己有一副苗條的身材，因為工作生活的太過于安逸，很多肉肉的女孩子漸漸的多了起來，減肥是目前肥胖女孩子都需要做的事情，嘗試過很多的辦法，最為安全的感覺還是健身，那么健身對于減肥效果還是很不錯的，所以積極的健身才能夠起到更好的減肥效果。
