女孩駝背怎么辦呢？
2017-05-09 17:07:35 來源：360常識網
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導語：提到駝背，可能很多人都首先會想到男孩子，其實駝背不是男孩的專利，現實生活中不少女孩子也備受駝背的困擾，這也是令家人們很擔心的問題，
提到駝背，可能很多人都首先會想到男孩子，其實駝背不是男孩的專利，現實生活中不少女孩子也備受駝背的困擾，這也是令家人們很擔心的問題，愛美之心人皆有之，可能孩子小時候感覺不到什么，但是如果不及時矯正過來，長大后對她們的打擊還是很大的，那么女孩駝背怎么辦呢？
1)手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3)背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
(5)擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
(6)俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
通過上面的介紹，大家對女孩駝背怎么辦也都很清楚了，駝背的現象確實是經常可見的，這與生活習慣不好有關系，當然了也有可能是一些骨質健康隱患所致，總之必須要提高做好防護措施，也要長期堅持正確矯正，最終是可以恢復正常的。
