女生失眠原因有什么
現在許多的女性由于各種原因容易患上失眠癥。女性失眠癥在現代發(fā)生得越來越頻繁，那么究竟是什么原因導致了女性容易患上失眠癥呢？那么在我們的生活中有什么可以緩解失眠癥狀的一些方法呢？接下來，就由小編給大家講一講關于失眠的一些原因和緩解治療的方法吧。
下面給大家介紹女性容易患上失眠癥的相關原因供大家參考。
1、景象成分：景象的轉變，女人的心理和心理素質斗勁軟弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠景象的轉變;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能令人失眠。有的人對景象的順應性強，有的人則很是敏感、順應性差，景象一轉變就睡欠好。
2、軀體成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。
3、精力成分：心理成分如焦炙、煩躁不安或豪情降落、神情不興奮等，都是激發(fā)失眠的重要啟事。糊口的沖擊、工作與進修的壓力、得逞的意愿及社會景象的轉變等，會令人產生心理和心理反響，導致神經系統的功效異常，從而激發(fā)失眠。
4、化學成分：服用中樞興奮苭物可導致失眠，如減肥苭苯丙胺等。長久服用安息苭，一旦戒掉，也會閃現戒斷癥狀睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑咖啡堿，晚間飲用可激發(fā)失眠。酒精壯擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反響激發(fā)失眠。
失眠的飲食：
1、牛奶：牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米：失眠了可多吃小米，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、蜂蜜：失眠了首先要注意飲食的調理，多吃蜂蜜有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
4、大棗：大棗是一種很好的催眠作用，因為大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
我們要保持平和的心態(tài)，要知道，我們身體在短時期的失眠不會造成很大的疾病，且仍能保持身心功能正常。我想只要我們能堅持以上幾點，我們將會遠離失眠給我們帶來的痛苦折磨，精神充沛的走進我們的日常生活和工作當中去。
