女性著涼小腹疼怎么辦？

很多女性會(huì)不小心在來(lái)月經(jīng)時(shí)受風(fēng)寒著涼，就會(huì)感到小腹疼痛難忍，或者在經(jīng)期時(shí)，時(shí)常小腹疼痛，這些都是痛經(jīng)的現(xiàn)象。這讓很多女性很頭疼。想要得到緩解，找對(duì)適合自己的方法是很有必要的。下面小編就幫助你解決痛經(jīng)問(wèn)題。

每個(gè)月都痛經(jīng)怎么辦？痛經(jīng)的時(shí)候讓人生不如死，所以一定要找到真正的解決痛經(jīng)的方法。就從日常開(kāi)始調(diào)理，逐漸的減輕痛經(jīng)情況。

1、日常飲食補(bǔ)充礦物質(zhì)。大多數(shù)情況下導(dǎo)致女性痛經(jīng)往往是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)缺乏某一種礦物質(zhì)所引起的，所以日常飲食中只需要注意補(bǔ)充這些缺乏的礦物質(zhì)就能有效的預(yù)防和治療痛經(jīng)問(wèn)題了。而較常見(jiàn)的就是鈣質(zhì)、鉀、鎂等的缺乏，體內(nèi)鈣質(zhì)充足的女性會(huì)更少出現(xiàn)痛經(jīng)情況，而鎂可以幫助身體更高效的吸收鈣。

2、多吃素。一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日常更喜歡吃素的女性，她們經(jīng)期期間痛經(jīng)的發(fā)生率會(huì)大大的降低。蔬菜、豆類等都是低脂肪的食物，它們可以改變調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成，有效減少痛經(jīng)。

3、多喝奶制品。酸奶、牛奶等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有平穩(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡的作用。女性痛經(jīng)大多是因?yàn)樽訉m肌肉處于過(guò)度收縮，從而誘發(fā)的疼痛。因此女性日常可以多喝奶制品，增加鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)經(jīng)期內(nèi)心情不要過(guò)度緊張，否則只會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。

5、注意腰腹部保暖。女性宮寒除了會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷、痛經(jīng)之外，還會(huì)導(dǎo)致性欲淡薄、缺乏欲望等癥狀。日常一定要做好腹部的保暖工作，保持腹部溫?zé)幔瑢m寒造成的淤血導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而就會(huì)引起痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。女性的腰部同樣也是一個(gè)健康的敏感點(diǎn)，腰部受涼，下半身就容易著涼，導(dǎo)致女性宮寒。所以腰腹的保暖是很重要的。

除了這些，還需要積極參與身體鍛煉，促進(jìn)下半身血液的循環(huán)，保證充足和良好的睡眠，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)自身的身體抵抗力。當(dāng)然，任何東西要適度，這段時(shí)期也應(yīng)多多休息，免掉劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多等不良反應(yīng)。女性日常要多做運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，提高抵抗力，增強(qiáng)身體對(duì)于寒冷的適應(yīng)力，日常多走動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行快步走，可以有效的幫助調(diào)理氣血，改善血液的循環(huán)，讓全身都變得暖和。