女性在生理期的一切身體反應(yīng)都能表現(xiàn)出身體的健康狀況。就拿月經(jīng)來說，月經(jīng)的正常與否就能表現(xiàn)出女性的身體是否出現(xiàn)了異常。如果在生理期，女性的月經(jīng)變成了黑色，就說明女性出現(xiàn)了體虛的病癥，這就需要我們對(duì)身體進(jìn)行合理的調(diào)理。接下來，我們就來詳細(xì)的了解一下。

做好經(jīng)期保健

經(jīng)期保健包括日常起居的各方面。在飲食上要注意盡量不要吃刺激性的食物、寒涼的食物、生冷的食物，同時(shí)多注意增加營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)于氣血雙虛的女性更要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，要注意多種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，保持六大營(yíng)養(yǎng)素的均衡可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┘t色的食物，如紅糖就是經(jīng)期最常見的保健品之一了 。特別是對(duì)于經(jīng)血過少者更宜適當(dāng)多喝，但是如果本身的經(jīng)血量就很多的話，則建議不要食用紅糖了。經(jīng)期飲食要有選擇性的食用，切記雜亂無章的飲食習(xí)慣，當(dāng)然了經(jīng)期吃什么，不吃什么，全憑自己的經(jīng)驗(yàn)來選擇。

在起居上建議能養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣，一定不要熬夜，如果可以的話，在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)摹巴祽小币幌拢嘧⒁庑菹?，少勞累，同時(shí)建議不要做激烈的運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)期要多以動(dòng)作柔軟，幅度小的運(yùn)動(dòng)為主。盡量不要用冷水洗頭、洗澡，要盡量以溫水為宜。

心理方面還要注意多調(diào)適自己的心態(tài)，經(jīng)期前后的女性更易發(fā)脾氣，因此如果你覺得自己這方面挺明顯的話，那么則建議多控制自己。盡量減少與人的正面沖突，避免情緒波動(dòng)、精神刺激。經(jīng)期的時(shí)候，建議多做一些自己感興趣的事，對(duì)于婚姻中的女人而言，如果實(shí)在不想做家務(wù)，那么這幾天的家務(wù)就交給另一半，或者干脆多到外面就餐，減少日常的生活壓力。

經(jīng)期的生理保健，經(jīng)期一定不能過性生活，不能進(jìn)行同房，同時(shí)一定要注意生殖器的衛(wèi)生，要注意多清潔私處，勤換衛(wèi)生巾，同時(shí)要盡量選擇質(zhì)量過關(guān)的衛(wèi)生巾，切記長(zhǎng)時(shí)間使用不合格的衛(wèi)生巾。換下來的內(nèi)衣褲一定要及時(shí)的清洗干凈。

經(jīng)期還要注意各種不適癥，如痛經(jīng)、小腹痛、乳房脹痛、嗜睡、精神不振等都是經(jīng)期常有的癥狀。這些癥狀有些是器具性的病變，也有可能是經(jīng)期的正常反應(yīng)。建議有這類癥狀的女性要提前做好應(yīng)對(duì)措施。比如說定期到婦科醫(yī)院檢查是否存在某些器具性的病變，然后在針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理。如果疼痛嚴(yán)重的話，則建議在家里準(zhǔn)備一些止痛藥，溫?zé)崴却胧p少經(jīng)期不適感。

正常情況下經(jīng)期只要注意以上的這些調(diào)適方法的話，那么一般都不會(huì)有什么大問題。而如果說經(jīng)過各方面的調(diào)適，經(jīng)期還出現(xiàn)各種異常的話，則建議一定要到婦科醫(yī)院去檢查一下到底是由于什么原因引起的，或者也可以選擇中醫(yī)辯證調(diào)理的方法進(jìn)行調(diào)理，總之經(jīng)期異常要早調(diào)理。

通過以上的詳細(xì)了解和介紹，我們知道了女性生理期期間月經(jīng)變黑的原因有哪些，同時(shí)也了解到當(dāng)發(fā)生這些異常情況的時(shí)候，我們需要對(duì)自己的身體進(jìn)行怎樣的調(diào)理，而且做好哪方面的保健，才能讓我們的身體變得越來越健康。