生活中有不少女性出現(xiàn)例假周期不規(guī)律的情況，許多女性面對(duì)例假周期時(shí)間也是頭疼不已，那么下面我們就來(lái)談?wù)劤霈F(xiàn)了假期周期不規(guī)律的情況應(yīng)該怎么辦，對(duì)于例假周期的時(shí)間應(yīng)該怎樣計(jì)算？及時(shí)發(fā)現(xiàn)改善自己身體上的問(wèn)題，不至于遇到這樣的問(wèn)題變得手足無(wú)措。

月經(jīng)周期不規(guī)律，女性要從調(diào)節(jié)精神情緒開(kāi)始，另外要注意日常衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發(fā)生，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。月經(jīng)周期不規(guī)律的處理辦法有：

1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會(huì)影響到正常月經(jīng)周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。

2、衛(wèi)生護(hù)理上：女性在月經(jīng)期要注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，同時(shí)要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。要注意的是，在月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

3、生活習(xí)慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過(guò)勞，如果有出現(xiàn)經(jīng)血量多，忌食紅糖。

4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應(yīng)該多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱的女性，在經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。如果是氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5、疾病治療和預(yù)防上：如果女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，這可能是疾病誘發(fā)的，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常癥狀，及早到醫(yī)院檢查并根據(jù)需要進(jìn)行治療。

月經(jīng)周期的計(jì)算應(yīng)該包括月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間，從來(lái)月經(jīng)的第一天開(kāi)始計(jì)算為月經(jīng)周期的開(kāi)始，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間就是月經(jīng)周期。有的女性還使用月經(jīng)周期計(jì)算器計(jì)算月經(jīng)周期。月經(jīng)初潮一般從女性13-14歲開(kāi)始，最早11歲或最遲15歲開(kāi)始，這標(biāo)志著女性卵巢功能發(fā)育成熟，即表示已經(jīng)具備了生育能力。正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天相隔的時(shí)間。

怎么樣經(jīng)過(guò)了上面的講解是不是明白了，遇上例假周期不穩(wěn)定的時(shí)候，您應(yīng)該怎么辦？例假的周期應(yīng)該怎樣正確的計(jì)算了，如果遇上了比較嚴(yán)重的癥狀時(shí)，一定得及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院去檢查并根據(jù)醫(yī)生的要求進(jìn)行治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。