絕經(jīng)后肥胖怎么辦呢

2017-05-10 12:35:33　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：近年來，越來越多的高年齡的女人都有一個困擾：絕經(jīng)后變得肥胖。有人說這是個正常的生理現(xiàn)象，其實不然，絕經(jīng)后肥胖的原因有很多。主要是身

近年來，越來越多的高年齡的女人都有一個困擾：絕經(jīng)后變得肥胖。有人說這是個正常的生理現(xiàn)象，其實不然，絕經(jīng)后肥胖的原因有很多。主要是身體的雌性激素分泌減少，影響生理機能，另一方面，人們的生活水平提高，在飲食方面追求高質(zhì)量卻分配不均衡。這很容易會患上高血壓、糖尿病等疾病。那么，經(jīng)期后肥胖怎么辦呢？

一是飲食合理，營養(yǎng)適當。當身體有發(fā)胖傾向時，應適當限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等。

二是適當運動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大為有益。一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個辦法，只要堅持、合理，就能收到較好的效果。

三是調(diào)節(jié)好心理平衡，順利度過更年期。有的女性在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地度過更年期。

因此，治療肥胖的方法有很多。對于絕經(jīng)后肥胖怎么辦，主要從飲食，運動，心理三方面進行治療。只要飲食均衡，堅持做一些運動或者選擇一些健美的運動，例如瑜伽都是可以減掉一些脂肪的，當然，生活中要保持穩(wěn)定的情緒，切忌動怒。最后，建議大家不要以體重作為衡量肥胖，因為體重是與身高、年齡相結合的，身高不同，體重也會不同。