適合女人在家多吃的天然雌激素 提升免疫力延緩衰老

40歲后的女人，衰老的速度是比較快的。這個年齡的女人體內的雌性激素會變得越來越少，內分泌也會逐漸失調。這時會發現自己的“大姨媽”來的越來越不準時，最后甚至不來了，這就是我們所說的絕經，這時每個女人都要經歷的，大家不要太過害怕。下面和360常識網一起來看看吧。

當然絕經后的女人會比較快的進入更年期，更年期是女人最難控制自己的一個時間段。這時的女人是比較暴躁和難以理解的，她們的身體機能逐漸下降，子宮也變差，身體的系統變得十分混亂，承受不住時身體就會激烈的反應，這種反應是大腦很難去控制的。

那么此時能做的就是補充一些天然的雌激素，盡量讓自己不那么顯老。

1. 當歸、山楂

當歸以及山楂都是生活中比較常見的滋補品，若你發現自己身體中的雌性激素變少了，那么可以選一些山楂或者是去藥店買一些當歸，每天大概放進十克左右來泡水，這樣喝了可以有比較明顯的效果。

當然，也可以用山楂、生姜以及蒲公英來泡茶，這種茶比較溫和，食入后也不會有異常。這種茶還是很適合40歲以上的人喝的，若你很怕衰老，那么可以試一試。

若你的脾胃比較差，對于任何食物都比較敏感的話，那么建議先試一點，覺得適合時再喝多一些。

2.水

請大家記住水是非常好的營養品，平時多喝一旦水同樣有補充雌性激素的作用。尤其是在夏天，特別容易出現缺水的現象，若沒有及時補水，身體中的血液無法正常的流動，那么會給身體帶來比較大的傷害。

3.豆漿

豆漿是介紹的幾樣東西中，最適合補充雌性激素的。同時它也是早餐中的必備，大豆中含有比較多的異黃酮，這種物質對于補充雌性激素很有好處，所以建議大家及時進行補充。

若女人想延緩衰老的速度，那么可以多吃一些豆類食物。特別是30歲之后，最好每星期都喝豆漿。

若40歲后發現自己的身體出現異常，無論是什么食療都無法緩解的話，那么最好的方法就是進行藥物的調理，去尋找醫生進行一對一的檢查，看看什么藥物或者什么食物是適合自己的。另外，魚肉也是比較好的補充雌性激素的，至于食用哪一種，還是看大家的愛好，一切以生活為主。

飲食保健

圍絕經期綜合征吃那些對身體好?

1.多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆漿、蛋類、肉類等。

2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

圍絕經期綜合征最好不要吃那些食物?

1、禁食發物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。

2、酸澀收斂之品，易導致瘀氣滯血，應予避免。辛溫發散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。

4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫熱發病之物。

5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。

6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強，會加重炎癥。

預防護理

1.醫療保健人員應以積極主動與更年期婦女進行衛生保健知識的宣傳教育，幫助他們掌握必要的科學知識，消除恐懼與疑慮，以樂觀和積極的態度對待更年期。

2.對更年期婦女的家人，主要是對她們的丈夫也要進行衛生保健知識的宣傳，幫助他們了解婦女更年期可能出現的癥狀，在一旦出現某些神經功能失調癥狀時，應給予關懷、安慰、鼓勵和同情。

3.更年期婦女最好半年至1年進行1次體格檢查，包括婦科檢查和防癌檢查，有選擇地做內分泌檢查。醫療保健人員應向更年期婦女提供優質咨詢服務，幫助他們預防更年期綜合征的發生，或減輕癥狀，縮短病程。

4.絕經前行雙側卵巢切除術者，適時補充雌激素。