來月經能夠運動嗎
2017-05-10 12:54:29 來源：360常識網
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導語：在來月經的時候到底能不能做運動呢？這個是很多人多會有的疑惑，來月經是女人的大事，每個女人每個月都有那么一次，如果女性來月經的時候不
在來月經的時候到底能不能做運動呢？這個是很多人多會有的疑惑，來月經是女人的大事，每個女人每個月都有那么一次，如果女性來月經的時候不注意一些事項的話，那么對女性來說是非常不利的，女人在來月經的時候就該多注意身體的狀態(tài)，女性在來月經的時候很多人覺得稍微動一下下就會導致月經量增多，那么來月經的時候還能做運動嗎？
可以。月經是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛(wèi)生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
6.月經期不能做腹部按摩。
女性在來月經是時候其實還是可以做運動的，不過在女性來月經的時候可以做的運動項目是很少的，如果可以的話，這段時間最好是不要劇烈運動，而在每次來月經的時候多給自己喝點紅糖水，還需要在來月經的時候多休息休息，最重要的就是心理不能裝太多的事情，影響到了情緒之后是會影響到女性身體健康的。
