女人腹部線怎么練習(xí)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)特別重視自己腹部的線條，都想讓這個(gè)部位線條流暢，給自己體現(xiàn)出腹部的性感，所以很多腹部堆積脂肪過(guò)多的女性，為了追求自己腹部的線條流暢，性感，想具體了解一下女性腹部線怎么練習(xí)，為了你能盡快的了解，就來(lái)一起看看下面的具體練習(xí)方法。
腹部分為上腹，中腹，和下腹，肚皮舞對(duì)這三個(gè)部分都有一些動(dòng)作針對(duì)的訓(xùn)練。
上腹：(胃的部分)主要是靠肋骨向上抬帶動(dòng)上腹的伸縮來(lái)做的，上腹的鍛煉是最難的，因?yàn)檫@個(gè)部位全部是肉，和骨骼連接的少，要運(yùn)動(dòng)起來(lái)完全就是要靠肌肉的力量了，可以用胸腔最下面的隔膜來(lái)帶動(dòng)，還有胸腔最下面的兩塊肋骨，用力吸氣吐氣帶動(dòng)隔膜內(nèi)外震動(dòng)，剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得比較難，也可以抬胸帶動(dòng)上腹運(yùn)動(dòng)，把上腹的力量練起來(lái)。北京伊娃國(guó)際舞蹈
中腹：大部分人是做仰臥起坐來(lái)鍛煉的，在肚皮舞中有駱駝的動(dòng)作，就是用跨的擺動(dòng)和中腹肌肉的伸縮來(lái)鍛煉。中腹的鍛煉可以先從收腹開(kāi)始，吸住一口氣再放松，駱駝?dòng)腥齻€(gè)步驟，先是重心放在腳尖。把整個(gè)盆骨往前放，凸肚子，接著把重心放中間腿微蹲提起下腹，收緊中腹，第三步就是重心放在腳跟，雙腳直立翹臀，這三個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做肚子就會(huì)像波浪一樣伸縮和拉長(zhǎng)，對(duì)鍛煉腹部效果好。北京伊娃國(guó)際舞蹈。
下腹：這個(gè)部位平時(shí)很少鍛煉到，就是我們說(shuō)的丹田的地方。雙腳打開(kāi)比肩稍寬，人半蹲，臀部夾緊(一定要夾的非常的緊哦)，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，下腹用力往上抬，這個(gè)時(shí)候你的中腹也會(huì)自然的有點(diǎn)收緊，保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間再放松。這個(gè)動(dòng)作對(duì)女性十分有益，也可以起到提臀的效果。
女人追求腹部線條性感，可以通過(guò)以上的一些鍛煉的方法，就能通過(guò)鍛煉，讓自己擁有流暢性感的腹部線條，但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，由于腹部容易堆積脂肪，在選擇以上鍛煉的方法時(shí)，要想讓自己的腹部線更流暢性感，必須在鍛煉時(shí)要堅(jiān)持，才能真正通過(guò)鍛煉讓自己的腹部線更性感。
