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女性氣血不足怎么治療呢

2017-05-10 14:30:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:每天忙碌的工作讓很多人感到無比的勞累,如今尤其是很多的女性都出現(xiàn)了身體疲憊,心情煩躁,頭暈眼花,皮膚干燥的情況,這主要是由于氣血不

每天忙碌的工作讓很多人感到無比的勞累,如今尤其是很多的女性都出現(xiàn)了身體疲憊,心情煩躁,頭暈眼花,皮膚干燥的情況,這主要是由于氣血不足造成的。氣血不足的女性需要及時的調(diào)理自己的身體狀態(tài),那么,女性氣血不足怎么治療呢?大家可以采取下面的辦法。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素b6、維生素b12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。建議:應適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

女性氣血不足怎么治療呢?氣血不足不僅不利于身體健康,而且長期的氣血不足的話,會給大家工作效率造成很大的影響。因此氣血不足的女性一定要注意自己的身體保護,每天從飲食上加以積極的調(diào)理,同時平時多注意休息,不要熬夜。

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