鍛煉是現(xiàn)代人十分缺乏的，我們可以在工作之余多多鍛煉自己的身體，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使人變得更加年輕、變得更加健康。尤其是女性朋友更加需要運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)以延緩衰老。但是女性朋友在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，切忌鍛煉身體過(guò)度，因?yàn)檫^(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體造成傷害，下面一起來(lái)看看：

傷害一：處女膜損傷

專(zhuān)家表示，處女膜損傷是女性生殖器官最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害。一般來(lái)說(shuō)，一字步、騎跨動(dòng)作等需要把兩腿劈開(kāi)的姿勢(shì)是造成這種損傷的“罪魁禍””，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，所以在進(jìn)行自行車(chē)、雙杠等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和瑜伽的某些動(dòng)作時(shí)尤其要留意。

傷害二：外陰創(chuàng)傷

如果在活動(dòng)中不慎碰撞，如外陰部與自行車(chē)的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那么很容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點(diǎn)尤其要引起年輕女孩的注意，因?yàn)樗齻兺谶\(yùn)動(dòng)中忽略對(duì)自己身體的保護(hù)。

傷害三：月經(jīng)異常

根據(jù)國(guó)外的研究，運(yùn)動(dòng)量較大的少女中，相當(dāng)大比例的人有月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、運(yùn)動(dòng)型閉經(jīng)等異常現(xiàn)象，而且運(yùn)動(dòng)量越大初潮年齡越晚。專(zhuān)家解釋?zhuān)捎趶?qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。而這種月經(jīng)異常通常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身上；另外，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥，一般人也有可能出現(xiàn)這種情況。

傷害四：卵巢破裂

劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

傷害五：子宮內(nèi)膜異位癥

經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還可能不孕。

傷害六：子宮下垂

婦女做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，特別是舉重等訓(xùn)練會(huì)使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂。若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。有人試驗(yàn)，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸位置沒(méi)有明顯變化；負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就明顯地向下移位。

傷害七：女人運(yùn)動(dòng)不戴胸罩，當(dāng)心乳房下垂

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房會(huì)震動(dòng)搖晃。如果沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導(dǎo)致胸部下垂。英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動(dòng)135米。

以上就是有關(guān)鍛煉身體過(guò)度對(duì)女性造成的七種傷害，所以女朋友在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，以及一些基本的防護(hù)措施，對(duì)于鍛煉的時(shí)間也要把握好。女性在做身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好換上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣就可以有效的防止拉傷軟組織以及胸大肌。