女性因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性，總會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，其中胸部里面有硬塊還出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象比較普遍，大多數(shù)人都屬于乳腺增生，但也不排除其他原因，有些女性覺得這種病不好意思去醫(yī)院看，導(dǎo)致有些病出現(xiàn)延誤，那么，該如何預(yù)防胸部里面有硬塊還疼的現(xiàn)象呢？

這個情況多還是乳腺有慢性炎癥或肝郁引起的乳腺增生癥狀，所以會出現(xiàn)疼痛等不適癥狀。

常見的預(yù)防乳房腫塊的方法有以下幾種：

1、保持好心情：乳房腫塊最怕的就是心情不好，因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫粔那榫w阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)病變，已病變的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、保持規(guī)律睡眠：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，良好的體內(nèi)環(huán)境會降低各種乳房病變的發(fā)生幾率。

3、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，不會產(chǎn)生不良的病變。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

4、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊各種乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)病變。

5、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易發(fā)生乳腺病變，形成乳房腫塊。通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防各種乳腺病變。

6、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，可以很好的預(yù)防乳房腫塊。同時，還應(yīng)該控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺病變。

7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)病變，所以要預(yù)防乳房腫塊，就要及時補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。

上面就是小編為大家詳細(xì)介紹的預(yù)防乳房腫塊的一些方法，一定要注意保持心情，規(guī)律自己的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣是身體健康的最基本保障，還要適當(dāng)調(diào)理自己，可以多吃一些含有維生素，礦物質(zhì)的東西，如果出現(xiàn)病癥的話，及時到醫(yī)院檢查是最正確的選擇。