女性腰部肥胖怎么減肥呢
很多女性都想擁有水蛇一樣的腰，奈何卻長(zhǎng)了一個(gè)水桶的腰，這讓女性朋友們都痛苦不已。腰上長(zhǎng)肉很多是經(jīng)常坐在椅子上工作或者是生育過(guò)孩子之后，就很容易就會(huì)讓腰部長(zhǎng)很多的肉。那么，女性腰部肥胖怎么減肥呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
1.縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
3.游泳
4.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道女性腰部肥胖怎么減肥了吧！減肥出了控制日常的飲食不要攝入過(guò)多的油脂，也不要經(jīng)常吃過(guò)就做或者是躺在床上，這樣很容易就會(huì)增胖的。采用以上方法鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你很快就可以恢復(fù)苗條的身材的。
