晚上到底幾點(diǎn)跑步能夠減肥？
保持一副好身材是每個(gè)人的愿望，男人的八塊腹肌，女人的婀娜身子，可以說是夢(mèng)寐以求的事物。每天面對(duì)著自己臃腫的身材總是寢食難安，所以想出了一個(gè)又一個(gè)的方法，比如：跳健美操，練瑜伽，跳繩，跑步等，越來越多的人熱衷于晚上跑步，那么晚練真的有效果嗎？幾點(diǎn)開始效果顯著呢？
1要通過跑步減肥的話，一定要注意兩點(diǎn)：1絕對(duì)不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行；2跑步的時(shí)間要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息。
2不過記得：跑后回來要站一下．不能馬上回來睡覺。
3減肥不是光靠跑步的，我認(rèn)為首先要從飲食著手，不要什么都不吃，我是說正常吃飯，不過量要盡量少一點(diǎn)為好，你可以每天飯前喝杯水，或喝碗湯，這樣會(huì)增加飽腹感，讓你不會(huì)一下吃太多。
4如果有環(huán)境好的地方，可以在睡前3小時(shí)完成。晚上空氣里的尾氣等污話，建議早上運(yùn)動(dòng)。跑步減肥適合長(zhǎng)期堅(jiān)持。一旦停止，小腿會(huì)很快長(zhǎng)肉的。
5四五點(diǎn)，要看季節(jié)的吧，夏天要遲點(diǎn)大概七八點(diǎn) 傍晚4到7點(diǎn)半個(gè)小時(shí)以上才能燃燒脂肪 七點(diǎn)到九點(diǎn)，要跑半小時(shí)以上才能達(dá)到減肥的效果 6點(diǎn) 7點(diǎn) 17點(diǎn)到19點(diǎn)吧 一般在五點(diǎn)左右到晚上八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，八點(diǎn)是最有效的時(shí)間。
6晚上鍛煉從散步開始：晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。如果心率過速，必須減少運(yùn)動(dòng)量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。
人的生命在于運(yùn)動(dòng)。晚上跑步不僅可以散發(fā)熱量達(dá)到減肥的效果，更可以抒發(fā)心情，改善睡眠情況。但是跑步應(yīng)適度，不應(yīng)過多的超越自己的能力范圍，跑步速度也應(yīng)根據(jù)自己的身體情況來定。以防過多的試著超越自己而導(dǎo)致身體疾病。相信親們已經(jīng)了解清楚了。
